肉食的品类，要选好，优先挑选脂肪含量少的肉食，比如鸡胸肉、精瘦的猪肉。
河虾、虾仁、海鲜贝类等脂肪含量也很低,味道鲜美，蛋白含量高，也属于可选范围。
上深海鱼类虽然有脂肪，但以优质脂肪（不饱和脂肪酸）为主，可以促进饱和脂肪酸的代谢，也很不错！
2.烹饪方法要用对，少油是关键肉食之所以容易让人长胖，还跟烹饪方法有关。大部分的餐馆都习惯用炒、炸、炖、焖、烩、煎等方式加工肉食，甚至还会淋上糖醋或者浓稠的芡汁，热量自然高了，想不胖都难!要减少油脂摄入，你应该多选择清蒸、水煮、白灼、凉拌的方式，减少用油量。
3.选对调味料，酱汁要警惕浓稠的酱汁，糖、油含量非常高。如果每一口肉都裹上满满的酱料，热量就高了。比如常见的辣椒油、香菇酱、拌饭酱，以及用来抹面包的果酱都属于这类。想要健康点，建议大家优先选择:醋、生抽、辣椒粉等含油量较低的调味料。
4.先吃菜后吃肉，吃肉不吃皮先吃青菜垫垫肚子，能增强饱腹感，让你少吃点肥腻的肉食。吃鸡、吃鱼时，记得把皮去掉。皮下连着的脂肪多。在外就餐如果遇到肥腻的肉食，可以先在白开水中涮一涮再入口。先洗掉部分酱汁，可以为你减小热量负担。
这四个吃肉的小技巧你学会了吗？记得分享给身边减肥的小伙伴哦~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇