提到减肥，很多人首先想到的是要管住嘴、迈开腿，吃一些更低卡的食物，做一些更高强度的运动！
实际上呢？在实际减肥中，大多数的减肥失败，都是因为自己太苛刻的要求饮食和运动，这样的减肥方法违背人性，根本就难以坚持，即使你用半个月时间瘦了10斤，半个月后无法坚持了，依旧会反弹回原本的体重，做了无数的无用功！
降低减肥难度，其实才是减肥中最重要的事情，难度降低之后，人人都能长久坚持，即使一个星期只瘦一斤，只要你坚持一年，也至少能瘦20-30斤！
今天，轻妞就给大家准备了8个降低减肥难度的建议，减肥中参考这样的方式，减肥还会难吗？
1、找到问题的根源
大部分减肥者，提到减肥就会想到去控制饮食，要去运动，却很少有人去想：自己胖起来的原因是什么？
不同的人胖起来的原因也不一样，有些人是因为饮食过量，有的人是因为缺少运动，有的人是因为基础代谢太低，让你饮食过量的人拼命运动，依旧不会有什么明显瘦身效果；本来就饮食不多，却缺乏运动的人再去控制饮食，只会出现暴饮暴食；基础代谢低的人，不去提高代谢，减肥效果也不会太好！
针对自己胖起来的原因，找到相对应的解决方法，避免做无用功，减肥难度瞬间降低一倍！
2、记录自己的减肥进程
减肥中，一定要审视自己的减肥成功，看哪一种方式最适合自己，用什么样的方式减肥效果最佳。
如何审视自己的减肥进程呢？最简单的办法就是记录，记录自己的体重和围度，记录自己的饮食和运动情况，隔一段时间看看自己减肥效果最好的阶段和减肥效果差的阶段有何不同，就能找出加快减肥效率的方式。
一旦一段时间，体重不再降低了，也能回顾一下，看看自己究竟哪里做得还不好，如何改善调整，这样做，减肥速度还会慢吗？
3、量力而行，坚持才是硬道理
如果你以前没有运动的习惯，就不要一上来就高强度运动；如果你以前每餐都吃很多，就不要一上来就砍掉自己一半的饮食量。
无论是运动，还是饮食，都要从低强度开始，先感受身体给自己的反馈，根据反馈逐渐改善减肥计划，量力而行，千万不要幻想一口吃个胖子！
对于很多人来说，每天少吃大卡，每天运动消耗大卡，应该都能坚持下来，不妨就从这样的计划开始，不要和身体对抗，慢慢适应，相比于减肥速度，长久的坚持才是硬道理！
4、选择更简单的烹饪和更有趣的运动
很多人想要减肥，但一看到网上精致的减脂餐，就觉得自己做不到；有的人想要减肥，一看运动需要跑步，觉得太枯燥，自己肯定坚持不下来！
万事开头难，如果你觉得精致的减脂餐太复杂，也可以尝试从简单的烹饪开始，如果觉得跑步太枯燥，就去选择更有趣的运动，比如打球、爬山、蹦床、跳绳等，只要开始了，任何问题都能解决，总比从不开始，看着问题发愁来的实在！
5、尝试一些懒人小技巧
减肥中，有很多的小技巧，是能够降低减肥难度，增强减肥效果的！
比如，在运动前喝杯黑咖啡，能让你身体更兴奋，运动强度更大、运动时间更持久；饭前喝杯水，用水占用肠胃就能降低正餐饮食量，还不会觉得饿；晚上如果容易吃宵夜，就在20点左右先吃个水果，或者喝杯纯牛奶，肚子里有东西了，食欲就不那么旺盛了！
这样的小技巧还有很多，只要你有心，总能找到适合自己的方法！