早上吃个早饭让老婆弄得心情不舒服。这不让吃，那不让吃，还说：“你现在衣服穿得厚，你是不是觉得自己不胖了“？瞬间让人就没有了食欲。进入冬天，裹上厚衣服的你，体重是不是也像我一样蹭蹭地涨。大家都说冬天是最容易发胖的季节。天气寒冷大家不想运动，不自觉地想吃东西来御寒暖身，最主要的是过年的大鱼大肉。总体来说吃得多消耗的少，所以容易发胖。那么，吃什么能改善这样的情况呢？今天我们来聊一聊。
1、玉米
玉米含有大量的膳食纤维，吃完玉米饱腹感强，不容易饿。玉米中的纤维可以有效地阻止肠道对脂肪的吸收，使脂肪排泄出来。同时鲜玉米中含有大量的水分，把鲜玉米当主食吃的话会起到很好的减肥作用。
2、菌菇
蘑菇属于低热量的食物，同时蘑菇做好了，可以比肉食还好吃，很多减肥人士都是抑制不住口腹之欲而放弃，吃蘑菇在满足口腹之欲的同时，减少了脂肪和热量的摄入，也是减肥的选择之一。
3、冬瓜
冬瓜可以减肥很多减肥人士都知道，冬瓜里含有丙醇二酸和葫芦巴碱，可以阻止糖转化脂肪，促进新陈代谢。同时冬瓜的纤维是粗纤维，可以促进胃肠蠕动，促进消化，也能起到减肥的作用，很多人制作的”刮油汤“都有冬瓜。
4、芹菜
芹菜也是大量减肥人士的认可的减肥食物之一，含有大量的粗纤维，能起到吸收肠道油脂的作用，被称为”刮油食物“，常吃芹菜还能起到降血压，促进消化，防治痛风的功效。
5、白萝卜
白萝卜大家都知道能促进消化，起到通气的功效。其实白萝卜也是很好的减肥食物，因为它也是粗纤维食物，同样热量也很低。加上它能加快人体的肠道蠕动，起到通气通便的作用，这就能阻止脂肪的吸收和堆积。
6、*瓜
*瓜和冬瓜一样都含有丙醇二酸，可以阻止糖转化脂肪，促进新陈代谢，加快人体有害物质的排出。*瓜含有大量的水分，可以生吃，味道很好，如果是刚开始减肥，可以考虑吃饭前吃*瓜，吃完*瓜可以减少其它食物的摄入，起到减肥作用。
7、海带
只要是网上流传的减肥汤，都会有海带的身影，因为海带的膳食纤维很多，同时还含有多种的营养物质，其中的碘含量很多，而碘能促进人体甲状腺分泌激素，不但能预防大脖子病，同时能加快基础代谢，从而达到减肥的目的。
8、山楂
山楂可以促进消化，大多数的促进消化的药物主要也都是山楂。山楂里含有的酸类物质可以加快脂肪分解和蛋白质的分解从而达到减肥的目的。为什么煮肉的调料包里面都要放山楂，就是因为山楂能分解脂肪和蛋白质，能加快煮肉的速度。
9、大麦茶
大麦茶有去脂肪、解油腻、助消化的功效。大麦茶的膳食纤维，能溶解于水中，可以将人体肠道中的有害物质带出。常喝大麦茶可以起到减肥的作用。
总之减肥的主要就是减少脂肪和热量的摄入，多吃粗纤维低热量的食物，还有一定要运动，简单说就是“管住嘴，迈开腿”。我是嘿嘿，每天都会更新食谱和烹饪技巧，敬请