牛奶和燕麦是早餐“好拍档”；加上清甜润肺的百合，让牛奶燕麦粥更加适合春夏的燥热。考生在最后冲刺阶段，一定要注意调节好情绪，百合具有安气宁神的功效，可以帮助考生“消消火”。
原料
牛奶ml新鲜百合1颗即食燕麦一大把制作过程
1,备好食材
2,百合洗净去头尾，剥片
3,百合焯水后沥干
4,把牛奶倒入碗中，倒入焯过水的百合
5,再倒入即食燕麦，然后放入微波炉中叮1-2分钟即可
6,加热后即可食用，百合本身具有甜味，可以不用加糖
烹饪技巧
牛奶不宜煮沸，因而用微波炉加热即可适宜人群
3岁以上
标签
促进食欲便秘补钙补充蛋白质
餐次分类
早餐
推荐理由
牛奶含有丰富的钙和蛋白质，满足考生营养需求；燕麦营养丰富，含有丰富的蛋白质和矿物质，其中的钙质，可以促进骨骼的正常生长，燕麦还含有丰富的膳食纤维，有润肠通便的作用，可以预防考生便秘；百合含有磷、硒、维生素C、维生素B1、维生素B2等多种营养素，具有润肺止咳、宁气安神等功效，预防考生上火