两周前在朋友圈立下flag，要写一篇带娃妇女快速烹饪指南，今天终于来“还愿”了：内容较为琐碎，就分成食材储备和烹饪参考两部分来讲吧。
对了，本篇内容涉及品牌纯属自用推介，本妇女未收取任何广告费
首先是食材储备篇
日常家务中三餐的准备较为琐碎，特别是在经历过采买不便，外卖停业的特殊阶段后，慢慢摸索出自己的快速烹饪食材储备清单，有碳水、有蛋白、易储存、易采买，快点记下来~
淀粉主食类采买最多的是荞麦挂面、杂粮煎饼和魔芋类食品，拍了几张供参考（你们爱那买哪买反正我不卖，要问怎么吃倒是可以来找我）
黑小麦粉和荞麦粉按照7/3比例调配制作的挂面，口感还是很不错的——用来替代普通挂面减少精致淀粉的摄入也是控制体脂的重要手段。（包括用2/1比例做糙米饭也是一样的）当然了，粗粮精吃得从娃娃抓起，尽早实现全家同吃“大锅饭”的大好形势，也是节省精力的必要布局啊
空口吃也很香的杂粮煎饼，一家三口一袋就够，搭配香葱、生菜、番茄、煎蛋之类一包一卷，再来杯牛奶，管饱。
胃口不好的时候可以做酸辣魔芋汤，鱼肉或肥牛片随你喜好，天气冷的时候来这么一锅，吃到鼻尖冒汗才罢休。
补充一句：魔芋类食品热量极低，但为着真正实现减肥目的就要严格限制油、盐调味料，再来点金针菇……排便不畅的朋友们不用谢了~
要说易于存储，哪有比罐头食品还方便的呢？我们家经常回购的鹰嘴豆和午餐肉，家里小孩儿也是爱到一个不行！
淀粉有了，肉有了，加点儿绿叶蔬菜再来个白煮蛋，10分钟就能搞定。
减脂塑形怎么少得了鸡胸肉？白煮的吃不下去可以来这个~还有水浸金枪鱼，更健康。
做三明治的核心食材就都齐备了。
超多快速早餐食谱作品请移步下厨房
下面这款意面风很大，我也不用可以强调品牌了，看图就明白
赶上有活动的时候可以屯一些，赶上娃精神抖擞就是不要午睡的时候，靠它充饥也不失体面
想再丰盛一点？牛排安排~
无限回购的小牛凯西，私心推荐——家庭版更方便
还有一些打发寂寞的零食，也请收好
搭配无糖酸奶和几颗原味坚果，再来半根香蕉——保管你和娃都爱~！
今次先到这，下篇更精彩。
—————————忙装修的美师傅—————————
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
