北京最好的白癜风专科医院在哪里 http://pf.39.net/bdfyy/在减肥之路上，我们可以看到各种各样的减肥方法，所以减肥中的人经常会被这些知识搞的心力交瘁，更困难的是还需要融入到自己的减肥中。
今天为了让更多的减肥的人少走弯路，就给大家分享三个减肥中最重要的问题，如果这三个问题搞明白后，会让你的减肥之路走的更加顺畅。
1、饮食分量少，还是热量少？
减肥中我们总会告诉大家要少吃，很多人都会理解错，认为我们说的是减少食物的分量，其实我们说的少吃，并不是减少食物的的分量，而是饮食中热量的摄入。
减肥中，热量少，并不是代表吃食物的分量也少，而且饮食的分量少，并不一定摄入的热量少。同样的食物，不同的烹饪方法，热量也是各有不同的。
比如：一百克的冬瓜的热量是9大卡，一盘子冬瓜按照克计算，吃完一盘才27大卡，一百克的巧克力的热量是大卡，所以说吃食物不要只看分量，还需要看他们本身的热量。
一个土豆热量大卡，做成了炸薯片之后热量可以高达大卡，做成了炸薯条之后，热量甚至超过了大卡，不同的烹饪方式下，食物的热量也是不同的！
想要减肥成功，就一定需要控制好摄入热量，尽量选择一些热量低、膳食纤维高、烹饪清淡的食物。
2、挑选食材中的绝对热量和相对热量？
我们建议饮食中可以优先选择热量低的食物，很多人都会误解为一日三餐都要选择低热量的食材，所以很多人一日三餐都会选择水果蔬菜来充饥，寡淡无味不说，吃一段后还会发现一点效果也没。
挑选食材要求热量低，其实并不是要求绝对的热量低，而是相对的热量低。
比如：土豆的热量是78大卡/克，有的人说土豆能减肥，因为土豆相对于米面等热量更低；有的人说土豆会增肥，是因为土豆相对于其他蔬菜等热量更高！
挑选食物并不是只看绝对热量，而是要看相对热量，同是主食，粗粮的减肥效果却会比精致米面更减肥，同样的肉，瘦肉就比肥肉更适合减肥。
所以建议大家在保证营养均衡的前提下，同品类的食物优先选择热量低，饱腹感强、不易转化为脂肪的食材。
3、一天的食材，你吃了多少种？
减肥中热量虽然很重要，但是营养均衡也是很重要的。
我们在饮食结构上，可以按照主食：蛋白质：蔬菜=1:1:2的比例安排，既能保证营养均衡，又能天然的限制热量摄入！
食材的选择上，早晚选择粗粮，午选精致米面，肉类选择高蛋白低脂肪的肉类，蔬菜多选择高膳食纤维的蔬菜，避免高淀粉的蔬菜。
如果感觉上面说的比较难以理解，你可以选择：每天安排12种以上的食材，每周安排25种以上的食材，主食、蛋白质、油脂等均衡摄入，各种色彩的蔬菜都不要少，就能做到营养均衡。
理解这三个问题后，是不是对减肥没有那么迷茫了呢？
