北京主治白癜风医院 http://wapyyk.39.net/hospital/89ac7_labs.html不知不觉间，夏天已经到了，沙滩比基尼，热裤大长腿，翘臀小蛮腰，这些夏日关键词简直让人心痒难耐浮想联翩……
还没准备好身材的你，是不想脱，还是不敢脱？
其实，每一个胖子都是潜力股，瘦了以后的人生会像开了挂一样美好，下面要介绍的这位罗女士。在体脂规划师2个多月的帮助下，成功减重24斤！收获了完美的腰线，遇见一个全新的自己！
学员:罗玲
年龄：27岁
身高：cm
瘦身前：斤
瘦身后：94斤
瘦身周期：62天
规划师：彭爽
罗女士本身也是属于代谢比较差、血气不足、湿寒的体质，相对的就更容易发胖，胖了之后也更难瘦一些。
而且罗女士居住的地方属于美食较多的街口，女士的胃口也比较好，像是火锅、烧烤一类的，总是让她忍不住吃上一顿...
直到前几个月罗女士和朋友们一起出去玩时，发现自己以前的许多衣服都穿不上了。而且镜子里的自己脸色暗*，气色也不佳再加上当时罗女士身材较为浮肿，和朋友一对比，就显得十分疲惫苍老。于是罗女士就暗暗下定决心要改变现状。
后来的一个月里她也跟着网络上的一些减肥食谱尝试减肥，但要么是没效果，要么就让她才产生了一些负面效果比如开始便秘，容易感到很饿等等。
后来罗女士通过一个在我们规划师帮助下减肥成功的朋友了解到了彭爽规划师。在跟规划师进行沟通后，罗女士跟规划师提出希望自己能够减脂并对胳膊进行塑形，让整个人更有气色，补充身体的胶原蛋白。体脂规划师根据罗女士的体质量身定制了一套减肥计划。
减肥期间，体脂规划师每天会给罗女士搭配饮食。在此，规划师也总结了一些要点，教给小伙伴们该如何在减肥的同时吃好一日三餐。
早餐小tips：
早上7点30分到8点的时候吃早餐是最好的，因为此时人的食欲是最旺盛的，所以说一般在八点之前吃早饭是最合适的时间。
早餐可以选择富含优质蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆、牛奶等；富含维生素的水果等；早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬的食物，否则易导致消化不良。
午餐小tips：
午餐是一日中主要的一餐。午餐热量应占每个人每天所需总热量的40%，
午餐我们可以选择：用一拳头的米饭、面食作为主食，或者用粗粮红薯、玉米等代替也是不错的选择；多吃鱼肉、牛肉、羊肉、鸡肉，烹饪方式以蒸、煮、小炒为主。蔬菜多多益善，但也要控制量。
晚餐小tips：
晚餐推荐在晚上6点~7点间吃晚餐，尽量保证按时吃饭。
主食当中加入薯类、粗粮、杂豆类可以很不错的增添餐食的饱腹感；另外也要增加膳食纤维等营养物质摄入；所以，建议小伙伴们晚餐用蔬菜、杂粮粥、玉米等食物代替。
晚餐慢点吃可以不错的帮助减肥；细嚼慢咽，一顿饭吃到20分钟或以上，增加饱腹感，对于减肥来说是一件靠谱的事情。
罗女士说：“我跟体脂规划师说希望可以减少运动，所以我的瘦身方案基本上是一些塑形运动，多是针对饮食和作息方面的，比如说怎么样搭配饮食，不同阶段的食物选择等等。”
因为不爱运动，体脂规划师为罗女士规划的减脂方案中主要以调整饮食结构为主，将平时常吃的精细主食换成更健康的杂粮主食，每天的搭配都注重三大营养素的占比。
在减脂的这段时间里，罗女士的肚子肉眼可见地变小了。体内的湿气排出来之后，人也不那么容易水肿，显得更有气色更加精神有气质了！
减肥是一个需要长期投入的事情，每个人都需要付出努力，掌握了正确的方法和心态，才能完成减肥大计。
女士说：“虽然现在减肥成功了，但是我还是会按照体脂规划师说的，养成良好的生活习惯，把我的减肥成果，一直保持下去。
这次减肥成功让我比以前更加自信、乐观、爱笑！身边的朋友也很惊异我的变化，收获了前所未有的
